Andlig onlie-magasin - info@weber-klubben.se
Skip to content
Andevärlden

Transhealing kurs på Mithera Development

Varit på en härlig transhealing kurs på Mithera Development med Ulf Bohman som lärare. En helg som gav enormt mycket energi  och nya vänner. Övningarna vi fick göra gav oss kunskap om hur olika det kan kännas från gång till gång. En healing session är inte den andra lik. Det är spännande att få tillgång till att prova på olika klienter. Att energierna kan vara så olika med olika klienter. Känslan av att en del är mer öppna och vågar släppa in och vad som händer då. Att få uppleva ett helt hav av färger i kroppen är helt underbart. Transhealing är något jag kan rekommendera att prova på för alla som är nyfikna eller håller på med healing. En enorm energi bost.

Healing

Andlig healingkurs hos Mithera.se Mithera Developement

Vill du gå i en kurs i healing hos Mithera Develoment andliga kurser?

Vill du utvecklas och är nyfiken på både det andliga och som jag personlig utveckling. Då ska du verkligen passa på och gå en kurs.

Andlig healingkurs hos Mithera.se Mithera Developement
Andlig healingkurs hos Mithera.se Mithera Developement. Här ser ni Jennifer Lindh, Sabina Bergstedt och Ulf Bohman som ska ta emot healing.

Nu är det andra dagen som jag går denna kurs i andlig healing. Vi har bl.a i dag har fått lära oss om att man kan skicka healing till flera personer samtidigt. Maria Therese som driver utbildningen tillsammans med sin Man Ulf ser också till att ni kan sova och äta på kursgården. Se detta som en minisemester för både dig och för din själ. Maria Therese har också en andlig blogg som du kan följa. Här har ni Mithera podden.

Vi fick både ta emot healing och ge healing.
Vi fick både ta emot healing och ge healing.

Man behöver dricka mycket vatten innan man får en behandling för man rengör kroppen på toxiner dvs gifter. Healing kan rätta till kroppen vilket kan göra att efter ett tag så känns ställningen obekväm och då rättar man på sig. Det är helt ok att somna under en behandling. När du är färdig med att behandla klienten med healing kan du klappa på axeln. Tala gärna om det för klienten att du kommer avsluta med att klappa på axeln.

Daniel som både är kursens tekniker och filmare. Han går även kursen så klart med oss andra.
Daniel som både är kursens tekniker och filmare. Han går även kursen så klart med oss andra.

Vi gjorde andra dagen en meditation som kallas just för hela dig själv och jag verkligen blev verkligen förvånad hur min själ mådde när vi hade gjort färdigt den. Det var Ulf som vägledde oss igenom meditation den sitter heter “sitta i kraften” den behövs innan man ger sina klienter healing.

 

Andevärlden

Rainkarnation

En spirituell tro på återfödelse genom regn

Inom olika kulturer och religioner har konceptet om återfödelse och reinkarnation funnits under lång tid. Dessa är läror som tror på själens eller andens fortsatta existens efter döden och dess återkomst i en ny kropp. En mindre känd men fascinerande tro är rainkarnation som innebär att en levande varelse och anden blir återfödd03 genom regndroppar.

Rainkarnation tror på att efter döden lämnar själen kroppen och beger sig vidare till ett blandat tillstånd av existens. Därifrån kommer själen att förenas med regnet och bli en del av naturens cykler. När regnet faller på jorden är det i regndropparna som dessa själar återföds. Det är viktigt att notera att rainkarnation inte begränsar sig till en specifik art eller varelse. Det kan vara en människa, ett djur eller en växt; alla kan rainkarnatera.

Rainkarnation ursprung

Ursprunget till rainkarnation är inte exakt känt då det inte verkar finnas en specifik religion eller kultur som har utvecklat denna tro. Istället förefaller det vara ett förenande koncept inom många olika folktraditioner över hela världen. I gamla myter och legender finns berättelser och symbolik kring regnet och återfödelsen. Detta indikerar att rainkarnationens ursprung kan vara mycket äldre än dess nuvarande omnämnanden.

Förståelsen av rainkarnation är djupt rotad i naturen och dess cykler. Regnet spelar en kritisk roll i jordens överlevnad och är en symbol för förnyelse och återfödelse. Genom rainkarnation skapas en djupare förbindelse mellan människor och naturen då det indikerar att vi alla är del av samma eviga cyklus. När vi dör blir vi en del av naturen och återvänder sedan som regn för att fortsätta vår andliga resa.

 

Rainkarnation

En alternativ tro

Rainkarnationens betydelse ligger kanske främst i att den påminner oss om naturens helhet och vårt beroende av den. Och också kanske barnvakt.  Genom att inse att vi alla är en del av samma eviga flöde kan rainkarnation hjälpa oss att få en djupare förståelse av vår plats i världen och vår relation till andra varelser. Där kan man också sätta in läxhjälp av alla slag som till exempel läxhjälp online. Det kan även fungera som en tröst för de som sörjer, då det ger hopp om att våra nära och kära som gått bort fortfarande är närvarande i världen.

Det kan vara värt att notera att rainkarnation är en alternativ tro och inte accepteras eller praktiseras av alla. Det finns många olika sätt att förstå och tolka världen och dess mysterier. Trots detta är rainkarnation ett intressant koncept som erbjuder en alternativ syn på återfödelsen och naturens roll i vår andliga resa.

Rainkarnation är en spirituell tro på återfödelse genom regndroppar. Det är ett unikt och fascinerande koncept som fördjupar vår förståelse av naturen och vår plats i världen. Genom att erkänna kopplingen mellan människan och naturen kan rainkarnation ge oss en djupare mening och betydelse i livet.

Trollbord

Trollbord hos Mithera developement

Skulle du vilja få kontakt med andevärlden? 

 

Jag var nyligen på besök hos två medium som driver Mithera Development Spiritualistiska center. De har flera olika kurser att erbjuda men vid detta besök skulle jag tillsammans med andra , få prova på att spela trollbord för första gången. Man lan också gå på kurser när det gäller aromaterapi.

Trollbordet liknar anden i glaset förutom att enbart kärleksfulla anhöriga är välkomna i en trygg och rolig kommunikation.

Min erfarenhet av trollbordet blev positiv. Jag fick dock inte kontakt med de jag hoppats på. En bortgången jag delvis glömt bort kom för att påminna mig, och en gammal relation redes ut. Det var fint.

Maria Therese Bohman och hennes man Ulf Bohman. De är en av de få som även ordnat en kabinet där man genom rödljus kan få möjligheten att se sina andliga vägledare. Det visade sig att jag hade en manlig vägledare. I Alla fall en som dök upp. Men jag känner att jag har flera vägledare med mig 🙏🏻👼🏼 

Är du intresserad av det andliga? Rekommenderar jag att spana in🇸🇪 

https://www.mithera.se

❤️Love & Light /Z

Andevärlden

Robert Westman framtidens profet

Tänk om Robert Westman hade levt för 2000 år sedan och lagt fram sina konster då hade folk verkligen startat upp en helt ny religon och era.

Jag har varit på en föreläsning med Robert Westman på Mithera Development Spiritualistiska Center som ligger i Agersta utanför Uppsala.

Robert har en otrolig humor och väldigt vass. En person med humor ger också en signal om hög intelligens. Att få folk att skratta är en talang få klarar av. Väldigt jordnära person som inger en enorm trygghet till varenda en som gick upp på scen för ni vet ju att man först och främst behöver vara trygg med personen som bjuder in en till scenen.

Robert Westman med sin flickvän Sarah Norén (tarottolkare).

Hans föreläsning var verkligen mycket intressant och man lyssnade till punkt och pricka precis hela tiden. Jag som många gånger kan ha svårt med koncentration och sitta still på en stol lyssnade verkligen med 4 öron. Sitta still hade jag fortfarande svårt med därför ville jag bli en försöksperson på scen när han vill ha en frivillig testperson.

Jag som älskar grädde skulle bli av med min gräddkärlek. Jag fick blunda och låtsas som om vi stod helt ensamma på platsen så att man inte bli distraherad av en hel publik som tittar på en. Han började berätta en story som var lite som en meditation och jag önskade då att jag kunde ha tagit min stol med mig.  För varje gång jag står upp och blundar kan jag aldrig slå bort tanken att jag stå på en platta och den är typ en kvadratmeter och sedan kan jag ramla ned.

Hans story medans jag blundande var inte en rolig story utan jag fick gå på en gata där jag själv bor och se en död hund. Ni kan ju tänka er hur det slutade med grädde och död hund. Lägg då till stanken och utseendet så kommer ni förstå varför jag inte klarar av grädde med samma glädje längre. Ni måste själva prova detta för att förstå och bli av med det ni har sug efter som inte är bra för er.

Robert kunde läsa tankar också

En annan man fick komma upp på scen och hålla i ett föremål med ena handen. Robert vände så klart ryggen till och skulle gissa vilken sida han höll i föremålet. Även här hade han rätt.

Rober kunde dessutom med tanken manipulera dina val

En annan kvinna skulle välja mellan 3 olika post-it lappar grön, gul och rosa. Hon valde grön och Robert frågade dessutom henne flera gånger om hon ville byta färg, vilket hon inte ville. Sedan när slog han upp en s.k svarta tavla ni vet den som lärare brukar anteckna på. Där stod det klart och tydligt “JAG VISSTE ATT DU SKULLE VÄLJA DEN GRÖNA FÄRGEN” det var dessutom skrivet med en grön penna. Här kunde han lätt för 2000 år sedan bli nästa profet och böcker skulle skrivas om hans tankeläsning och manipulation av våra val.

Han borde bli politiker för han kan säkert få folk att följa hans spår och ge oss en bättre samhälle att leva på. Jag bad honom ta en testperson till på scen, men det gjorde han inte. Sedan kom jag på hans hemlighet, men det kommer jag inte avslöja här utan ni får själva gå hans kurser om ni vill bli framtidens påverkare.

Dessa kurser är inte bara till för att jobba med det som Robert jobbar med. Tänk dig att du vill sälja något då kan du faktiskt tillämpa dessa metoder för att få folk att köpa det du säljer. Du kan också bli en bättre terapeut, lärare eller en bättre partner om du går dessa kurser.  Det ger dig enorma verktyg för att kunna samverka med andra personer. Det är bara din fantasi som kan sätta gränser för hur du kommer att använda dig utav dessa verktyg.

Jag tror att kvinna på bilden frågade om skogräns när hon skulle in i själva lokalen. Grejen var att hon redan var barfota och kunde inte ta av sig mer. Det lät bara så sött tyckte jag.

Inlägg

Knäck koden till ditt undermedvetna!

Den 17:e augusti mellan kl 18.00 och 19.30 kommer vi på redaktionen att befinna oss på en föreläsning som heter Knäck koden till ditt undermedvetna.

Det är Robert Westman som håller i denna föreläsning. Vi kommer ta bilder och skriva om denna föreläsning. Om ni som läser detta också är nyfikna så kan ni alltid besöka mithera.se (Mithera Development Spiritualistiska Center) som är värd för föreläsningen.

Det ska givetvis bli mycket spännande då det kommer bli en show vi sent kommer att glömma samt lära oss hur vi programmerar om vårt medvetande.

Din investering: 350 kr inkl fika.

Föranmälan: Till MariaTherese Bohman Agerhill på mariatherese@mithera.se eller 0702-106822.

Tarot kort

Spå i tarotkort – En guide till att läsa och tolka korten

Spå i tarotkort är en konst som har funnits i århundraden.

Tarotkort är en lek med 78 kort som används för att spå i framtiden, ge råd och vägledning. Varje kort har en unik betydelse och symbolik och det är upp till spådomskonstnären att tolka korten på ett meningsfullt sätt för att ge en korrekt läsning till klienten.

Att spå i tarotkort är en personlig upplevelse och kräver en stark intuition. Enligt experter på området bör man lita på sin egen intuition när man spår andra människor. Tarotkortleken är en mycket personlig ägodel och många vill inte att andra vidrör korten. När de inte används bör de förvaras på ett säkert ställe för att inte bli skadade eller förlorade.

För den som vill lära sig konsten att spå i tarotkort tar det lång tid och kräver tålamod och övning. Det finns många olika läggningar och tekniker som kan användas för att ge en läsning, och det kan ta tid att hitta den metod som fungerar bäst för varje individ. Men med rätt inställning och en öppenhet för att lära sig kan spå i tarotkort vara en fascinerande och givande upplevelse.

Grundläggande Om Tarotkort

Tarotkort är en form av spådomskonst där man använder sig av ett kortleksystem för att ge svar på frågor och ge råd. En tarotlek består av 78 kort som är uppdelade i två grupper: de 22 stora arkanakorten och de 56 små arkanakorten. Varje kort har en specifik betydelse och tolkning som kan variera beroende på vilken tarotlek man använder.

För att spå i tarotkort behöver man först lära sig kortens betydelser och tolkningar. Det är också viktigt att ha en stark intuition och kunna tolka symboler och bilder på ett djupare plan. Man behöver också kunna formulera rätt frågor för att få de mest relevanta svaren från korten.

När man spår i tarotkort är det vanligt att man lägger ut korten i en specifik formation eller läggning som ger en djupare insikt i frågan som man ställer. Det finns många olika läggningar att välja mellan och det är viktigt att välja en läggning som passar för den specifika frågan man vill ha svar på.

För att komma igång med spådomskonsten är det viktigt att ha en avslappnad sinnesstämning och vara öppen för de svar som korten ger. Det kan vara en bra idé att börja med enklare läggningar och sedan arbeta sig upp till mer avancerade läggningar när man känner sig mer bekväm med kortens betydelser och tolkningar.

Historien Bakom Tarotkort

Tarotkortleken är en av de mest kända spådomsmetoderna i världen. Den har en fascinerande historia som sträcker sig tillbaka till medeltiden.

Man vet inte exakt när tarotkortleken skapades, men det rör sig om tidsperioden 1420-1450 och det skedde i norra Italien. Det finns belägg för kortlekar med 52 kort långt tidigare, men tarotleken tillkom genom att en fjärde honnör lades till i varje svit, och att en separat trumfsvit om 22 kort lades till.

En teori är att kortleken skapades av munkar och användes som en pedagogisk hjälp i undervisningen av kristen tro. Andra tror att kortleken utvecklades som ett sätt att spå i framtiden.

Under 1700-talet blev tarotkortleken populär bland ockulta kretsar och spådomskonstnärer. Kortleken fick en mystisk aura runt sig och användes för att spå i framtiden och för att få insikt i ens inre själv.

Tarotkortleken har idag blivit en symbol för andlighet och självinsikt. Det finns många olika varianter av kortleken, men den mest kända är Rider-Waite tarotkortleken som skapades av Arthur Edward Waite och illustrerades av Pamela Colman Smith år 1910.

Hur Man Spår I Tarotkort

Att spå i tarotkort är en konst som kräver tid och tålamod att lära sig. För att spå med tarotkort behöver man först välja ut en utläggning och en signifikator som ska representera frågeställaren eller situationen. Sedan blandar man korten och lägger ut dem enligt utläggningen.

För att vara avslappnad och fokuserad under spådomen är det viktigt att man mediterar eller slappnar av innan man börjar. När korten har blandats väljer man ut ett antal kort som ska representera olika aspekter av situationen eller frågan.

Det finns flera olika utläggningar som kan användas vid spådomen med tarotkort. En vanlig utläggning är det keltiska korset där korten läggs ut i form av ett kors och en stege som representerar situationen och hur den kan lösas. Andra utläggningar inkluderar den kabbalistiska metoden där tio kort läggs ut i form av Livets träd (Kabbala), horoskops metoden och planetmetoden.

När korten har lagts ut tolkar man deras betydelse och hur de förhåller sig till frågan eller situationen. Det är viktigt att komma ihåg att tarotkort inte ger exakta svar på frågor, utan snarare ger en vägledning och hjälp att se situationen på ett annat sätt.

Sammanfattningsvis kräver spåning med tarotkort tålamod, fokus och övning för att behärska. Genom att välja ut en utläggning och en signifikator blanda korten och lägga ut dem enligt utläggningen kan man få en vägledning och hjälp att se situationen på ett annat sätt.

Förståelse av symbolik i tarotkort

Tarotkorten är fyllda med symbolik och det är viktigt att förstå betydelsen bakom varje kort för att kunna spå korrekt. Varje kort har sin egen unika symbolik och det är viktigt att förstå hur dessa symboler kan tolkas i olika sammanhang.

Här är några vanliga symboler som finns på tarotkorten och vad de kan betyda:

  • Svärdet: Svärdet representerar ofta tankar och beslut. Det kan också symbolisera konflikt och utmaningar.
  • Bägaren: Bägaren representerar ofta känslor och relationer. Det kan också symbolisera kreativitet och inspiration.
  • Staven: Staven representerar ofta energi och handlingskraft. Det kan också symbolisera ledarskap och auktoritet.
  • Pentakeln: Pentakeln representerar ofta materiell välstånd och praktiska frågor. Det kan också symbolisera hälsa och välbefinnande.

Det är viktigt att förstå att dessa symboler kan tolkas på olika sätt beroende på kontexten. Till exempel kan svärdet symbolisera rättvisa och sanning i en situation medan det i en annan situation kan symbolisera konflikt och smärta.

För att förstå symboliken i tarotkorten är det också viktigt att titta på färgerna och bilderna på korten. Varje kort är unikt och har sin egen symbolik som kan hjälpa till att ge ytterligare insikt i en situation.

Sammanfattningsvis är förståelsen av symbolik i tarotkort avgörande för att kunna spå korrekt. Genom att förstå betydelsen bakom varje kort, dess symbolik och färg, kan man uppnå en djupare förståelse av situationen och ge mer exakta spådomar.

Spåmetoder Med Tarotkort

Tarotkort är en av de mest använda spåmetoderna i världen. Det finns många olika sätt att spå med tarotkort, men en av de enklaste metoderna är enkelt kort drag.

Enkelt Kort Drag

Enkelt kort drag är en snabb och enkel spåmetod som passar bra för nybörjare. För att utföra enkelt kort drag behöver man bara dra ett kort från tarotleken och tolka dess betydelse.

Det finns olika sätt att tolka korten, men en vanlig metod är att använda kortens betydelse enligt Rider-Waite-tarotkortleken. Enligt denna metod har varje kort en specifik betydelse som kan tolkas på olika sätt beroende på dess position i läggningen.

När man utför enkelt kort drag kan man ställa en specifik fråga eller bara dra ett kort för att få en allmän överblick av situationen.

Enkelt kort drag är en bra metod för att få snabba svar på enkla frågor, men om man vill ha en mer detaljerad spådom kan man använda andra tarotläggningar.

Tarotkort är en personlig ägodel och det är viktigt att man litar på sin egen intuition när man spår med dem. För att undvika att korten påverkas av andra människors energi är det vanligt att förvara dem i en svart sidentyg, en skinnpåse eller en trälåda när de inte används.

Stjärntecken

Stjärntecknet Tvillingarna

20 maj – 21 juni

Om du är född mellan ovan datum så har du stjärntecknet tvillingarna. Tvillingarna är väldigt sociala och tycker om nya erfarenheter, men är också aldrig tråkiga. Stjärntecknet utgörs av att det är två stjärnor som lyser starkare än något annat på himlen. Därför symboliserar det just tvillingarna. Dessa stjärnor kallas idag för Castor och Pollux.

Tvillingarna

Om man tror på myter så blev Spartas drottning Leda förförd av Zeus när han var förvandlad till en svan. Drottningen blev med barn, men blev också förförd och gravid med sin mänskliga man kung Tyndareus. Pojkarna föddes och det var Castor och Pollux. Pollux var Zeus son och odödlig medans Castor var son till kungen och levde då ett mänskligt liv tills han dog. Pollux bad Zeus att han skulle ge Castor odödlighet och dom fick tillbringa halva året på Olympen och den andra delen i underjorden. Zeus placerade pojkarna på himlen och det är den stjärnbild vi idag kallar tvillingarna.

tvillingarna

När man är född i detta stjärntecken kan man känna att man saknar en halva av något slag. Det kan vara en person eller något andligt som man känner, men man kan inte riktigt “ta” på det. Det gör att man är väldigt social och tycker om att prata med folk och är nyfikna på att lära känna andra. Vissa tycker att man är för ytlig för att man har lätt för att prata och byta ämnen under ett samtal. Eller kanske till och med pratar för mycket. På grund av att man är nyfiken på andra och vill lära sig saker har man också lätt att anpassa sig till olika situationer. Det är inte fy skam.

Tvillingarnas element

Alla stjärntecken har något slags element; vatten, eld, jord eller luft. Eld och luft är extroverta maskulina och positiva medans vatten och jord är introverta feminina och negativa tecken. Tvillingarna har luft som sitt element.

tvillingarna

Astrologi

Stjärnor har alltid funnits

Den äldsta läran är astrologi

Stjärnorna på himlen har alltid funnits, och vi har alla någon gång tittat upp på dom. Både för att bara titta, men också för att kunna se någon form av stjärnform. Man vet inte riktigt när den första människan började dokumentera dom olika stjärnbilderna som finns. Det finns däremot en tavla som man tror är gjord för över 30.000 år före kristus som föreställer nån slags figur som stjärnbilden Orion.

Stjärnor

Himlavalvets stjärnor

Astrologi och astronomi går hand i hand då båda på något sätt handlar om våra stjärnor. Vi människor är alltid i behov av att ta reda på saker och att forska om astronomi eller tyda astrologi är stort. Det finns också en historia bakom astrologi som går mycket långt tillbaka.

Tidslinje när det gäller astrologin

Precis som tavlan man hittade för 30.000 år före kristus finns det också grottmålningar och inristningar som man har hittat. Vid 3.000-400 år före kristus skrev babylonierna kilskrift som delade in stjärnor och solens banor i tolv delar och som då blev dom olika stjärntecknen.

Stjärnor

Stjärntecknen får datum

Alexander den stores erövringar påverkade grekerna. Dom började undersöka alla planeters placering vid tiden när någon blev född. 700-1200 år efter kristus översattes dom grekiska astrologiska verken till arabiska.  På 1200-talet var det många kungar och adelsmän som hade egna astrologer trots den katolska kyrkans fördömande. Astrologen som jobbade för den romerska kejsaren skrev en lärobok om astrologi. På 1500-talet började astrologer tjäna pengar på att ställa horoskop till sina kungar och påvar. Intresset ökade och under 1800-talet kom almanackor ut med dessa innehåll.

År 1930 publicerade den engelska tidningen Sunday Express det allra första horoskopet som alla kunde läsa. Efter det började flera tidningar att publicera horoskop. Det fanns till och med utbildade astrologer som inte tyckte om detta då dom inte tyckte om det förenklade systemet som horoskopen skrevs på. Tyvärr så var det så populärt med dessa horoskop i tidningarna så detta fortsatte och görs även idag.

Ayurveda & Yoga

Starta morgonen med yoga

Perfekt för en nybörjare

Om du vill träna men ändå inte göra något som inte går så snabbt så ska du testa på yoga. Vissa börjar dagen med yoga eller avslutar dagen med det då det kan göra att man sover bättre. Det är något som man får testa själv och vad som passar just dig och din dag. Att starta dagen med yoga kan göra att du känner dig mer avslappnad och kan ta dagen som den kommer. Du behöver inte lära dig alla yoga positioner på en gång om du är nybörjare, utan ta en i taget och att göra det i femton minuter per dag räcker. Det är bättre att du gör det kortare tid per dag än om du håller på för länge och sällan.

Starta morgonen med yoga

Du kan både bli smidigare och gå ner i vikt om du håller på med yoga. Du stärker musklerna, du får bättre balans och din kropp blir mer slimmad. Yoga är också bra mot stress och du får starkare nervsystem. När du starta morgonen med yoga blir du också avslappnad under dagen.

Starta morgonen med yoga

Om du är nybörjare när det gäller yoga kan du starta med hatha. Det är övningar som inte får så snabbt och är mycket lugnare. Vill du gå lite längre så kan du köra restorative som är mjuk yoga med mjuka positioner. Den kan du köra innan du går och lägger dig då den är avslappnade. När du ska börja med yoga ska du först lära dig grunderna. Avslappning, meditiation, rörelser och andningsövningar Det går ganska snabbt och det finns många filmer på YouTube att titta på.

Yogaövningar hemma

Det finns en hel del yogaövningar som du kan göra hemma om du inte vill gå iväg till någon grupp. Här kommer några övningar som du kan göra hemma i lugn och ro.

  • solhälsningar
  • uppåtgående hund
  • nedåtgående hund
  • happy baby pose

För du ska göra solhälsningar så ska du starta med en djup inandning och en lugn utandning. Sträck upp dina armar rakt uppåt och rulla ner så långt ner som du kan. Räta sen upp ryggen så att du står vågrätt med händerna under knäna. Hoppa ut eller gå ner med benen sp att du stor i en “planka” och böj armarna som i en armhävningsposition. Sträck armarna och svanka. Andas lugnt och gå med benen fram till händerna.

Ligg på mage med dina handflator utmed bröstet när du ska göra uppåtgående hund. Pressa överkroppen sakta upp med armarna. Titta uppåt taket.

Ifall du istället vill göra nedåtgående hund så står du med fötterna brett isär. Ungefär i axelbredd. Sträck ner händerna mot golvet och placera dom ungefär en meter framför dig. Nu trycker du hälarna mot golvet och försöker slappna av.

När du ska göra happy baby ligger du ner på rygg och drar upp knäna mot bröstet. Sträck armarna innanför knäna och håll tag om vänster stortå med vänster hand. Med den högra handen håller du om höger stortå. Nu får du en rund rygg som du kan stretcha lugnt.